我常做些惶惶的梦，焦急奔波到天明 | 瞬间MomentX

瞬间MomentX｜专注力 No.51

不得闲的梦

Alette Straathof 作品

作家池莉曾写过这样的片段：

梦是睡眠

永不入睡的眼睛

照看我千疮百孔的

血液和理想

确实，每当我们心里惦念着什么，哪怕沉沉入睡时，梦里也还是紧张的，常在光怪陆离的世界里惶惶追赶。

有人梦到近来烦扰的生活琐事；有人重回儿时恐惧的数学考场，而且总是答不完题；有人则梦到慌慌张张要赶去什么地方，整晚都在焦急地奔波。

Alette Straathof 作品

闲谈起来，不过是“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来”式的日有所思，夜有所梦。

但若深究，其实是你的身体与思绪，都已紧绷了太久。

 01

为什么睡觉都会累？

Alette Straathof 作品

古代思想家王廷相也曾抱怨过：“思扰于昼，而梦亦纷扰于夜矣”。可见这睡觉都累的问题并不只是个现代病。

奥地利心理学家阿德勒认为：这类涉及到恐惧、焦虑和危险的梦境其实可以看作是人们的生活缩影。虽然梦里的事件是假的，但反射出的情绪却是真的。

你正面临各种压力，感到威胁与焦虑，所以睡不安稳，失眠，做噩梦。

 02

我们如何绑住了自己？

Alette Straathof 作品

其实细细想来，我们的生活远没有那么糟糕。那是如何把自己逼入了这紧绷绷的境地呢？

拖延症

有人会不明白，拖延症明明是让节奏放缓啊，怎么会产生更多的紧绷感呢？

实际上，做事习惯性拖延的人，会有更长的时间陷入“没有完成任务”的焦虑。

即使Ta没有在工作，也会因惦记着未完成的任务而无法真正放松。同时又因为拖延，消耗了本该用于休息的时间。

以至于陷入了“不够专注—工作更久—无法放松—效率低下—长期焦虑”的恶性循环中。

完美主义

有人没有拖延症，却容易陷入另一种极端。有完美主义倾向的人总想着要把任务完全搞定，才能安心去休息。

然而生活不是小说，哪有什么一次性的圆满大结局，难题和任务总是层出不穷的。这类人真正放松的机会少之又少，只得长期紧绷。

压抑情绪

人们总是喜欢展示自己积极、和善、快乐的一面，脆弱、愤怒、悲伤等负面情绪则常常被隐藏起来。但隐藏起来或忍耐下去并不意味着这些情绪就消失了。

这些负面情绪没有机会发泄，就会不断被埋入潜意识中，成为束缚自己的枷锁。

 03

给自己松松绑

Alette Straathof 作品

那要如何从这紧缚的状态里脱离出来，重新找回生活的韵律呢？

我们可以采取心理学家雅各布森教授的建议——像管理预算一样管理自己的能量，既要为重要的事项拨付足够能量，又要学会“节流”，避免过度消耗。

人们习惯于在制定计划时只列出待完成的任务，但其实放松和休息也需要规划在日程表里，并认真执行。张弛有度的人，才能走得最远。

同时，不要无视自己的负面情绪。一些很简单的方法，比如写日记、倾诉或发朋友圈等，都可以较为平和地疏解负面情绪造成的压抑感，为自己的精神松松绑。

Alette Straathof 作品

当你在一天将尽时疲惫不堪地倒在床上，我希望你知道：对过去的懊悔和对未来的担忧永远没有止境，只会毁掉每一个当下的乐趣。

让那些纷纷扰扰都散了吧，明天的忧虑交给明天解决。现在的你，只需专心睡觉，做场美梦。

2019.9.9

#瞬间MomentX｜专注力训练#

睡前切忌

杞人忧天

今天是瞬间MomentX伴随你的第 505天

愿你有个安稳梦境

本期编辑：博洋 | 本期校对：西格玛 歆泽

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